Po dolgem dnevu je končno čas za umiritev, sprostitev in še kako potreben spanec.
Za umirjanje se sama velikokrat poslužujem osredotočenega dihanja (Mindfull breathing) in havajskega obreda odpuščanja, imenovanega Ho’Oponopono.
Dihanje
Strokovnjaki menijo, da večina ljudi diha preveč plitvo. Osredotočeno, globoko dihanje je izredno pomembno za naše telo in um. Čezmerno sedenje vpliva na našo držo, ta pa na dihanje.
Tudi vsakodneven stres povzroča, da ne dihamo pravilno, plitvo dihanje pa stres še poveča.
Zato si vsaj zvečer vzamem čas za nekaj globokih vdihov in dolgih izdihov.
Pri tem uporabim različna eterična olja, ki se mi pomagajo umiriti in povezati s sabo.
Recept za mešanico “Sprejemam se”
10 ml rolon steklenička
3k rimske kamilice (podpira nas na poti odkrivanja poglobljenega smisla naših življenj)
5k bergamotke (nas razbremeni občutkov obupa, samoobsojanja in nizke samopodobe)
5k grenivke (nas uči hvaležnosti in spoštovanja do našega fizičnega bitja)
3k Ilang Ilang (ima izjemen vpliv na naše srce in nam pomaga, da se povežemo z našim notranjim otrokom)
Rolon napolnimo do vrha s frakcioniranim kokosovim oljem.
Nanašamo na predel srčne čakre, na zatilje, za ušesi in na pulzne točke.
Recept za difuzor mešanico “Rada se imam”
Mešanica spodbuja občutke lastne vrednosti in nas uči sprejemanja in nežnosti do sebe.
3k muškatne kadulje
2k geranije
2k petitgraina
Na ta način poskrbimo zase. Se znebimo negativnih občutkov, ki so se nabrali skozi dan in okrepimo zaupanje vase. Ko se počutimo dobro v svoji koži, ko se počutimo vredne, bo naša večerna rutina še bolj umirjena in prijetna.
Nekaj olj, ki so primerna za pomoč pri umirjanju in spanju
Bergamot, Calmer, Cedarwood,
Console, Copaiba, Clary Sage,
Frankincense, Lavender, Melissa, Peace,
Petitgrain, Roman Chamomile,
Sandalwood, Serenity, Vetiver, Ylang Ylang …
Kako vse lahko ta olja uporabimo?
Poleg tega, da si jih zapeljemo pod nosom in izberemo personalizirano difuzor mešanico, ki nam v danem trenutku najbolj ustreza, si lahko večer polepšamo tudi:
- s skodelico toplega zeliščnega čaja, ki mu dodamo eterična olja (limona, rimska kamilica, copaiba …)
- s topičnim nanosom eteričnih olj na podplate, vrat in ramena, na zapestja …
- z ATT masažo rok
- pripravimo si toplo kopel ali prho, kamor vključimo eterična olja; V kopalno kad damo pest soli in/ali nekaj tekočega mila, na katerega nakapljamo eterična olja. V kolikor imate tuš, olja kanite na dno kabine in se prepustite domači izvedbi turške savne.
- s sprejem za posteljnino (lahko pa olja kanete na volnene sušilne krogle, ko se perilo suši v sušilnem stroju)
- z domačimi grelnimi blazinicami z rižem, na katere kanemo eterično olje po izbiri
- s toplimi nogavičkami in aroma masažo stopal
- za globok in umirjen spanec lahko posežemo tudi po Serenity mehkih kapsulah
… in ne pozabite na kapljico v dlan.
Ko vdihujemo eterična olja, le ta lahko spodbudijo občutke sprostitve, umirijo telo in nam pomagajo zaspati. Po spočiti noči je sedaj ustvarjena pozitivna asociacija v naših možganih. Prilagodite svojo večerno rutino in izbiro arom svojim potrebam.
Večer v dvoje
V kolikor si zvečer želite ustvariti čutno atmosfero za razvajanje v dvoje, lahko pripravite masažno mešanico po naslednjem receptu:
60 ml kokosovega olja
4 kapljice ingverja (spodbuja strast, poželenje in spolni apetit)
6k divje pomaranče (spodbuja igrivost in pričara iskrice v očeh)
2 kapljici ilang ilanga (poveča privlačnost in pričara globoko, čutno intimno izkušnjo)
2 kapljici cimeta (ogreje in spodbuja občutke poželenja)
Ti je všeč aromatična intimnost? Še več receptov in idej te čaka v naši skriti aroma zbirki. Moje mentorstvo tebi.
Kaj še mi je všeč?
Ho’Oponopono, obred odpuščanja, ki izhaja iz zavedanja enotnosti vsega na svetu, ki je vselej prisotna, četudi se počutimo odtujene. Ta krhek, svet havajski zaklad predstavlja najučinkovitejšo metodo za reševanje sporov in težav. O njem ti zaupam prihodnjič.
Aromatično sidranje za otroke in odrasle – pokukaj tule.
Prelistaj doTERRINO e knjigo – Spanje in eterična olja.
